Hangi vitamin ve mineralden ne kadar almanız gerekli

Hamilelik sırasında bazı vitamin ve minerallerin önerilen günlük dozları şu şekildedir.

Besin maddesi

Önerilen günlük doz

Enerji

2300-2500 Kcal

Protein

60 gram

A Vitamini

800 mikrogram

B6 Vitamini

2.2 mg

B12 Vitamini

2.2 mikrogram

C Vitamini

70 mg

D Vitamini

10 mikrogram

E Vitamini

10 mg

K Vitamini

65 mikrogram

Tiamin

1.5 mg

Riboflavin

1.6 mg

Niasin

17 mg

Folik asit

400 mikrogram

Demir

30 mg

Çinko

15 mg

İyot

175 mikrogram

Selenyum

65 mikrogram

Kalsiyum

1200 mg

Fosfor

1200 mg

Magnezyum

320 mg

Flor

3.1 mg

KAYNAK

• U. S. Food and Drug Administration Recommended Daily Dietary Allowances for Women